Adamello Ski Raid Junior, la parola ai protagonisti
Domenica opening della stagione sul ghiacciaio Presena
La parola ai protagonisti dell’Adamello Ski Raid Junior, opening de La Grande Course. Grande atteso alla vigilia, Davide Magnini non ha tradito le attese: «Abbiamo fatto tutto il primo giro con Canclini e Prandi - spiega il portacolori del CS Esercito -, poi nel secondo siamo riusciti a staccarli. Sono soddisfatto perchè non sono in grande forma visto che sto caricando molto. Il compagno Enrico Loss è raggiante: «Buona parte del merito di questa vittoria è dovuta a Davide - conferma il veneto che ha vinto l’ultima LGC Jeunes -. Lui va più forte di me ho cercato di tenere il suo ritmo, tirandomi un po’ il collo ed abbiamo vinto». Secondi Juniores Nicolò Canclini e Andrea Prandi: «Nel secondo giro abbiamo avuto qualche problema di materiali - raccontano i valtellinesi -, con le pelli che si staccavano e quindi abbiamo perso un po’ di tempo. Un vero peccato, siamo convinti che potevamo dire la nostra e battagliare con Magnini e Loss».
Un po’ lo stesso copione nella gara junior rosa con il successo di Melanie Ploner e Giorgia Felicetti, vincitrici della LGC Jeunes 2016. Eccole le parole della Ploner: «Vengo da una settimana di influenza ed ho fatto un bel po’ di fatica. In tutta onestà non pensavo di vincere e proprio per questo motivo sono doppiamente felice. Un buon inizio di stagione». Risponde la compagna di club: «Con Melanie siamo molto affiatate. Ci conosciamo bene ormai sono tre anni che facciamo gare assieme e stiamo crescendo. Oggi è stato un buon inizio della stagione agonistica 2017».
Daniel Antonioli regola un super Rota al Bobbio Vk
Successo femminile per Serena Vittori
Questa mattina, sulla linea di partenza di Introbio (LC), si sono dati appuntamento oltre 300 skyrunner pronti a chiudere alla grande la stagione di mountain running 2016 con il Bobbio Vertical. Il meteo non ottimale non ha di certo impensierito gli atleti che si sono misurati su un percorso di 3.8 km di sviluppo e 1.070 metri di dislivello, caratterizzato da tratti umidi e da pendenze importanti. Al maschile non c’è stata storia: Daniel Antonioli (C.S Esercito) ha mantenuto sempre un cospicuo vantaggio sui diretti avversari, tagliando così il traguardo in solitaria con un tempo di 38’50’’. Alle sue spalle la rivelazione della stagione, il giovane Andrea Rota (OSA), con il tempo di 40’49’’. Chiude il podio di giornata l’ottima prestazione di Paolo Bonanomi (ASD Falchi) seguito a ruota dall’inossidabile capitano dei Falchi Lecco, Carlo Ratti. Nella top five di giornata anche un sorprendente Stefano Butti (Team Crazy Idea). Al femminile, la partenza posticipata, ha favorito le prestazioni cronometriche. L’atleta di casa Serena Vittori è stata la protagonista in assoluto della corsa. In testa dall’inizio alla fine ha chiuso la gara con un tempo di 46’39’’, ben due minuti in meno rispetto al crono dello scorso anno. L’atleta del Team La sportiva chiude così una stagione che l’ha vista come una delle protagoniste nelle gare solo up. Seconda piazza per la giovane Martina Brambilla (Carvico Skyrunning) che ha dimostrato ancora una volta il suo valore sul campo. Chiude il podio di giornata la capitana del Team Pasturo, Deborah Benedetti, interprete di una buona gara, con il tempo di 52’03’’.
Adamello Ski Raid Junior, alle 10 la partenza
Oltre 50 le coppie al via
Cielo grigio domenica mattina al Passo del Tonale, ma tutto confermato per l’Adamello Ski Raid Junior. Percorso classico sul ghiacciaio Presena, con sei cambi d’assetto e un dislivello di 750 metri, con due giri per gli Junior maschile, uno per le altre categorie: in gara 52 coppie in arrivo da tutti i comitati regionali. Il via alle ore 10.
La Sportiva premiata come eccellenza del Made In Italy
L’azienda di Ziano di Fiemme ha ricevuto il premio Save the Brand
Per il secondo anno consecutivo La Sportiva, azienda trentina al 100% a conduzione famigliare e ambasciatrice del made in Italy è stata premiata durante la serata di presentazione della ricerca Fashion, food e furniture - Il valore dei marchi delle 3F, promossa da LC Publishing Group realizzata da ICM Advisors, che fa emergere le aziende distintesi durante l’anno per eccellenza economica (crescita fatturato e redditività) e marketing (forza e potenziale di sviluppo del brand).
EXPORT BRAND - La Sportiva che esporta all’estero in oltre 70 Paesi l’80% della propria produzione di calzature ed abbigliamento tecnico per vivere la montagna a 360° è stata premiata per aver puntato fortemente sull’internazionalizzazione sviluppando con efficacia il proprio marchio ed il proprio business sui mercati esteri. La premiazione è avvenuta ad inizio novembre a Milano e la lista delle Top 50 aziende è stata selezionata su un campione di 1100 brand italiani con un fatturato compreso tra i 30 e i 300 milioni di euro.
INNOVATION CENTER - «E’ un risultato frutto di coraggio, passione e forti investimenti sull’innovazione, tutti elementi che contribuiscono a rendere prestigioso il fatto e pensato in Italia sui mercati esteri - ha detto Lorenzo Delladio presidente ed amministratore delegato de La Sportiva al momento della consegna del premio - e l’azienda non si ferma di certo qui come dimostra l’imminente inaugurazione di un nuovissimo Innovation Center di ultima generazione costruito di recente proprio a fianco del nostro stabilimento produttivo a Ziano di Fiemme: la prova tangibile di quanto sia fondamentale per noi fare e pensare in Italia».
Il 10 dicembre lo Sciacchetrail Vertical Race
In premio il rinomato vino DOC delle Cinque Terre
Fervono i preparativi per la prima edizione dello Sciacchetrail Vertical Race, gara di corsa in verticale nel presepe luminoso di Manarola, alle Cinque Terre (SP) in programma sabato 10 dicembre.Non mancheranno tra gli ambitissimi premi, e nel banco degustazioni, i vini delle Cinque Terre con i pregiati Bianchi e Sciacchetrà DOC. Approfittando del ponte dell’Immacolata Sciacchetrail Vertical Race fornirà tanti buoni motivi per visitare una Manarola mai vista avvolta già a partire dall’8 dicembre nell’atmosfera magica del presepe luminoso di Mario Andreoli tra eventi per grandi e piccini, sport, enogastronomia, musica e solidarietà.
IL PROGRAMMA - Il giorno di gara è il 10 dicembre e la partenza è prevista alle 15, ma alle 10 c’è la prova organizzata da Cinque Terre Trekking. Scarpa e La Sportiva saranno presenti con le collezioni di scarpe da Trail Running da provare gratuitamente. Per tutto il pomeriggio musica e animazione sulla piazza della chiesa di San Lorenzo con Radio Sgnappa e alla Marina con Dj Gary Van Goonter ft Dj Steven.
SCIACCHETRAIL VERTICAL RACE - La gara affiliata UISP è di corsa semi-notturna in sola salita a cronometro (700 m, 165 D+, 300 Gradini), organizzata da ASD Cinque Terre e Cinque Terre Trekking grazie alla partnership con Consorzio In Manarola, Fondazione Manarola, UISP e CAI La Spezia ed il patrocinio di Regione Liguria, Parco Nazionale delle Cinque Terre e Comune di Riomaggiore. Una parte della quota di iscrizione dello Sciacchetrail VERTICAL Race, sarà donata dall’Associazione sportiva alla Fondazione Manarola e destinata al recupero dei muri a secco di questo straordinario anfiteatro terrazzato.
ISCRIZIONE - Aperta tramite il circuito MySdam al costo di 25 € sul sito http://vertical.sciacchetrail.com o presso il negozio Cinque Terre Trekking a Manarola.
Le prime sequenze di Solitary
Il 9 dicembre verra' proiettato a Courmayeur
È uno dei film di sci più attesi. In Solitude Piers Solomon si lascia alle spalle le piste tracciate e si dedica al backcountry in Giappone, nella British Columbia e infine in Svizzera, il suo Paese natale. Un film di DPS Cinematic. Il video è composto da una serie di filmati provenienti da luoghi diversi, che mostrano la passione di Piers verso lo scialpinismo e la neve fresca. In questi giorni è stata rilasciata una piccola anteprima che vi invitiamo a guardare sognando metri e metri di neve fresca.
SOLITARY IN TOUR - Il video è solo un assaggio del film, che verrà proiettato in tutta Europa e anche in Italia (Courmayeur, 9 dicembre), a dicembre. Nell’occasione sarà possibile incontrare anche Piers Solomon.
PIERS SOLOMON - Ha iniziato a partecipare alle gare di sci molto giovane, dedicandosi al freeski per divertimento. Ha sempre amato lo sci e non ha mai voluto trovare un lavoro “normale”: voleva trasformare la propria passione in un lavoro a tempo pieno. All’età di 18 anni ha incontrato il fotografo Oskar Enander e ha iniziato a scattare fotografie con lui nella sua città natale di Engelberg, in Svizzera. Scia con DPS ed è ambassador di Patagonia.
Grande attesa per l'Adamello Ski Raid Junior
Domenica sul ghiacciaio Presena
I migliori skialper under 20 sono attesi domenica mattina sul ghiacciaio Presena per la quarta edizione dell’Adamello Ski Raid Junior, classica di inizio stagione, prova d’apertura del circuito La Grande Course Jeunes, con in palio anche il ventitreesimo Memorial Fabio Stedile. Gli organizzatori dell’Adamello Ski Team, capitanati da Alessandro Mottinelli, in questi giorni stanno lavorando agli gli ultimi dettagli per garantire ai concorrenti un tracciato di gara che rispetti i dislivelli previsti dal regolamento Fisi, ma che esalti anche le capacità tecniche dei giovani skialper, il tutto grazie al metro abbondante di neve fresca caduta nelle scorse settimane. Sicuramente lo start verrà dato dai 2.738 metri di Conca Presena, per svilupparsi poi su un anello che prevede anche una serie di inversioni e un tratto a piedi, cambi assetto e discesa in neve fresca.
ISCRIZIONI - Fra le novità di questa edizione dell’Adamello Ski Raid Junior, che è anche il prologo del circuito Coppa delle Dolomiti, ecco la nuova vetrina della manifestazione, rappresentata dal sito internet dedicato alla gara giovani, all’indirizzo www.adamelloskiraidjunior.com, dove è possibile trovare tutte le informazioni utili, a partire dalle modalità di iscrizione. Le procedure prevedono l'utilizzo del modello 61 Fisi, con la quota fissata in 20 euro a persona, che comprende iscrizione, gadget, buon pasto e biglietto andata e ritorno per utilizzare la cabinovia Paradiso-Presena. Inoltre il Comitato Organizzatore ha deciso di omaggiare tutti i partecipanti della tessera La Grande Course Jenues, valida per tutte le gare internazionali del circuito.
Il programma prevede il briefing domenica mattina alle 8,30, quindi alle 9 il trasferimento in quota tramite le cabinovie Paradiso e Paradiso Presena, dove alle 10 sarà dato lo start.
Domenica prima gara in Valle d'Aosta
E sabato si gareggia anche in Francia
Non solo l’Adamello Ski Raid Junior nel fine settimana. Domenica si gareggia anche in Valle d’Aosta con la SuperPerBetta, prova d’apertura del Tour di SkiAlp. Appuntamento a Gressoney La Trinité: partenza alle 10 dai 1850 metri di località Staffal e arrivo presso al Rifugio 2727 Bettaforca (a 2727 metri). Info su tourskialp.it.
Ma sabato si gareggia anche in Francia, a Tignes, con La Reprise, opening del calendario transalpino: tracciato con tre salite e altrettante discese per un totale di 1.000 metri di dislivello. Partenza alle 9.30.
Nel fine settimana test del Tor des Chateaux
La gara in calendario il 13 e 14 maggio 2017
Sabato e domenica due giornate test per il Tor des Chateaux, il nuovo trail organizzato da VdA Trailers, il gruppo del Tor des Géants. Venti atleti, divisi in gruppi, proveranno il tracciato di 170 km che partirà da piazza Chanoux ad Aosta per toccare i castelli della basse Valle d’Aosta sino a Pont-Saint-Martin. Il tutto per mettere a punto la prima edizione che andrà in scena il 13 e 14 maggio 2017 (le iscrizioni saranno aperte nei primi giorni di dicembre 2016).
Come allenarsi al meglio in palestra
Ecco come ottimizzare gli allenamenti se si abita in citta
HIIT - Se il tempo è tiranno e le montagne lontane, bisogna cercare di puntare almeno sull'intensità dell'allenamento. Una delle tendenze del momento nei club di fitness sono i programmi di HIIT (high intensity interval training). Le sedute di allenamento si basano su sequenze di esercizi che possono durare da pochi secondi (per i lavori di forza) fino a vari minuti (per i lavori aerobici) ed essere eseguiti, nel caso degli esercizi aerobici, con percentuali comprese tra l'80% e il 95% della frequenza cardiaca massima mentre per gli esercizi di forza invece il carico può essere può essere quello che consente di fare al massimo 12-15 ripetizioni.
HIT - L'allenamento, quindi, consiste nell'alternare periodi di lavoro a periodi di recupero, per una durata totale compresa tra i 20 e i 60 minuti. Un'altra modalità di eseguire un allenamento ad alta intensità è quella di sostituire la fase di recupero con un altro esercizio, creando quindi una sessione di allenamento estremamente intenso, con una durata molto inferiore agli allenamenti tradizionali. In questo caso l'acronimo HIIT perderebbe una I, quella relativa all'intervallo, e diventerebbe quindi un High Intensity Training (HIT). Due o tre allenamenti alla settimana possono essere sufficienti a patto di dedicare almeno un giorno del fine settimana ad una uscita in montagna con 1000 m.
DOPO LA BICI - Abbiamo passato estate e autunno in bici? Alleniamoci al cambiamento. I mesi estivi sono per eccellenza quelli in cui la bici può essere goduta al massimo, è quindi frequente vedere skialper incalliti accumulare km su km in sella alla specialissima. E bene fanno! La bici mantiene un'ottima efficienza cardiovascolare, aiuta a rimanere in peso (o addirittura a dimagrire) e comporta un basso rischio di incorrere in patologie muscolo-tendinee. Bisogna comunque tenere conto che il ritorno sugli sci non è così automatico. Se la resistenza di base è buona, bisogna comunque pensare che l'azione dei muscoli delle gambe è diversa e che braccia e spalle non vengono allenati quando si pedala. La transizione deve quindi prevedere di effettuare delle uscite in montagna percorrendo delle salite sostenute con l'aiuto dei bastoncini. Con questi allenamenti si ritroverà la spinta degli arti superiori e si utilizzeranno i glutei ed i femorali con un movimento che si avvicina a quello dello scialpinismo. Attenzione ad affrontare le discese! La bicicletta non allena i muscoli alla contrazione eccentrica, quella che si genera scendendo, quando i quadricipiti devono frenare ad ogni passo. Attenzione! Nei 3-4 giorni dopo la prima uscita in montagna sarà naturale accusare dolori muscolari anche intensi che però scompariranno dopo 3-4 uscite di questo tipo.
DOPO IL TRAIL - Se invece l'estate e l'autunno ci hanno visto macinare migliaia di metri di dislivello e km di trail, gran parte del lavoro è già fatto. Considerando che la corsa in montagna presenta stimoli neuromuscolari molto vicini e quelli dello scialpinismo, l'unico consiglio è di curare la forza muscolare con esercizi con i pesi: semplici movimenti come trazioni e piegamenti con le braccia, affondi e mezzi squat con le gambe oltre che ai soliti esercizi di core stability saranno la rifinitura indispensabile per presentarsi in gran forma alle prime uscite con sci e pelli.
Le date dei campionati italiani
Fissato anche il programma di Coppa Italia
A dicembre la stagione dello ski-alp entra subito nel vivo: dal 9 all’11 tempo di campionati italiani a Madonna di Campiglio con l’organizzazione del Brenta Team. In palio gli scudetti sprint, staffetta e vertical, per tutte le categorie. Il secondo atto l’8 gennaio a Lizzola con la Merio Merelli c’è che vale come campionato italiano individuale assoluto, mentre i titoli giovanili individuali verranno assegnati in Vartartano il 15 gennaio. I campionati italiani a squadre saranno il 5 marzo a Malene con la Lagorai Cima d’Asta.
COPPA ITALIA - La Misurina Ski Raid del 18 dicembre apre la stagione di Coppa Italia. Il 15 gennaio appuntamento con la SkiAlpRace Ahrntal, mentre il 29 sempre a gennaio, si va in Badia con il Tour de Sas. Due appuntamenti anche a febbraio: si parte il 12 con la 34esima edizione del Tour del Monscera (classic su lunga distanza) in Val Bognanco, mentre il 19 tappa ad Albosaggia con la Valtellina Orobie. Chiusura il 18 e 19 marzo in Val Martello con una due giorni del Marmotta Trophy, una individuale e una sprint, aperta a tutte le categorie.
Per i giovani, infatti, oltre appunto alle finali in Val Martello, il calendario prevede le prove a Santa Caterina Valfurva con Li Skariza da Foc(a) il 4 e 5 febbraio (sprint e individuale) e a Sondalo con la Ski Alp Valle di Rezzalo il 5 marzo.
Spedizione in Nepal per il dt azzurro Bendetti
Nella zona del Langtang
Il dt azzurro Stefano Bendetti è già sulla neve, prima al Tonale per il raduno dei comitati regionali, nel prossimo fine settimana a Malles alla selezione degli aspiranti tecnici di ski-alp. Un piccolo tour de force, visto che è appena rientrato dal Nepal. «Sono stato in Langtang, colpito nel 2014 dal terremoto. L’intento era di salire il Langtang Lirung, montagna poco conosciuta di 7245 metri in stile alpino: insieme a due amici anche loro guide alpine, Angelo Giovanetti e Roberto Manni, siamo riusciti a fissare circa 700 metri di corde fisse senza aiuto di sherpa. La salita però non mollava tecnicamente, in tre non saremmo riusciti a portare in alto altre corde che ci garantivano poi una discesa veloce e sicura e così abbiamo abbandonato il progetto, salendo nei giorni successivi un’altra montagna, il Naya Kanga. Una bellissima esperienza sia alpinistica che di vita, in mezzo a persone di grande dignità che piano piano si stanno riprendendo da un enorme tragedia».